Judo Rehberi Yeni Başlayanlar İçin
Yeni başlayanlar için Judo Klavuzu
Judo’nun kökeni, Jiu Jitsu’nun orijinal sanatına kadar dayanır. Gerçekte Judo kelimesi, kodokan Judo’nun kurucusu Profesör Jigoro Kano tarafından özel yöntemleri için kabul edilmiştir. Gençliği boyunca, Profesör Kano, Jiu Jitsu sanatı üzerine dikkatli bir çalışma yapar ve o günden bugüne Japonya’da evrensel olarak tanınan Kodokan Judo’yu geliştirir.
Judo, Japonya’daki ordu, donanma, polis ve üniversite öğrencilerine Kodokan eğitmenleri tarafından verilmektedir. Japonya’da halen devam eden daha eski olan Jiu Jitsu okullarının üyeleri, kendi sanatlarında daha fazla uzmanlık ve daha yüksek yerler kazanmak için sık sık Kodokan’a katılmaktadır.
Duruş (Shisei)
Judo vuruşlarını serbestçe uygulamak için ideal duruş dizler hafifçe bükülmüş, kalçaların ortasına, merkezin hemen altında ve omuz genişliğine kadar olan, dik bir pozisyondur. Başınızı ayaklarınızdan aşağıya bakmayacak şekilde konumlandırın, ancak rakibinizin belinin üstüne doğru bakın.
Kalçaların hareketi rakibinizin gerçek niyetlerini genellikle aldatıcı olarak kullanılan ayaklarından veya ellerinden daha iyi gösterir. İdeal judo duruşu serbest hareket sağlar ve doğası gereği stabil ve dengelidir. Shisei, Shizen-tai ve Jigo-tai’de sınıflandırılmıştır.
Shizen-tai (Doğal Daimi Duruş) şunlardan oluşur:
a. Shizen-hontai (Temel Doğal Duruş) duruşun doğal ve yumuşak durması,
b. Migi-shizen-tai (Sağ Doğal Ayakta Duruş) sağ ayağın durduğu duruş temel doğal ayakta duruşundan biraz ileri ve öne doğru ilerler,
c. Hidari-shizen-tai (Sol Doğal Duruş), sol ayağın durduğu duruş, temel doğal duruştan biraz ileri ve geri ilerlemiştir.
Jigo-tai (Savunma Duruşu) şunlardan oluşur:
a. Jigo-hontai (Temel Savunma Duruşu) duruşu düşüren ve her iki ayağını da Shizen-hontai’den açarak duruş,
b. Migi-jigo-tai (Sağ Savunma Duruşu) duruşu düşüren ve her iki ayağını da Migi-shizen-tai’den açarak duruş,
c. Hidari-jigo-tai (Sol Savunma Duruşu) duruşu düşürür ve her iki ayağını da Hidari-shizen-tai’den açar.
Ayak işi (Suri ashi)
Bir dövüş sırasında ya da Randori’de hareket ederken kullanılan Suri ashi (Footwork) Serbest dövüştür ve amacı dengeyi korurken hareket etmektir. Vücut ağırlığını orantısız bir şekilde tek bir ayağa yerleştiren bir rakibi kolayca kararsızlaştırabilir, bacağını yerden çok uzağa kaldırmaktan kaçınmak için bu Suri ashi (Footwork) basamaklama yöntemini kullanmak Diğer temel Judo basamaklama yöntemleri arasında Ayumi-ashi (Yürüme adımı) ve Tsugi-ashi (İzleyen adımı) yer almaktadır.
Vücut Hareketi (Tai sabaki)
Tai sabaki, sabit bir duruşu korurken vücudunuzun konumunu ve yönünü değiştirmek anlamına gelir.
Mae sabaki (ön hareket kontrolü): Bir ayağını ilerletip diğerini dikine rakibine çekerek pozisyonunu değiştirin.
Ushiro sabaki (sırt hareketi kontrolü): Bir ayağını geri çekip diğerini rakibinize dik açıyla döndürerek konumunuzu değiştirin.
Mae-mawari sabaki (önden dönme hareketi kontrolü): Pozisyonunu değiştir, bir ayağını rakibinin önünde çapraz olarak ilerlet, o ayağını döndür ve 180 derece tam bir dönüş yapana kadar diğerini geri çek.
Düşme Teknikleri (Ukemi)
Ukemi , paspas üzerindeki şiddetli bir etkiden kaynaklanan şok veya yaralanmaları önleyerek, göreceli güvenlik koşullarında düşmenizi veya düşürülmenizi sağlayan bir dizi tekniktir. Ukemi’deki önemli noktalar matı tüm kolunuzla güçlü bir şekilde vurmak ve etkiyi azaltmak için mindere çarptığınızda vücudunuzu kıvırmaktır. Bunu yapmak, başınızın, boynunuzun ve vücudunuzun diğer hayati kısımlarının zarar görmesini önler.
Kavrama Teknikleri (Kumi kate)
Judodaki temel tutuşlar (Kumi kate), rakibin ceketinin yakasını bir eliyle ve manşonunu diğeriyle kavrayarak shizentai (doğal duruş) ve jigotai’den (savunma postürü) alınır. Çift yaka tutuş gibi temel tutucuların birçok çeşidi vardır. Rakibi tutarken, yüzüğünüze ve küçük parmaklarınıza güç verin ve baş parmağınızın hafifçe ceketin kumaşı üzerine oturmasına izin verin.
Rakibi Dengelemek (Kuzushi), Açılış Yapmak (Tsukuri) ve Atmak Uygulamak (Kake)
Judo’daki Kuzushi , rakibi dengesiz bir pozisyona zorlamak anlamına geliyor. Bu, rakip dengede olmadığı ve güçlerini agresif bir şekilde kullanamadığı ve neredeyse kontrolünüz altında olduğu için, etkili bir sinir harbi (atma teknikleri) yürütmede önemli bir faktördür. Kuzushi sekiz farklı yönde gerçekleştirilebilir.
Tsukuri, atma tekniğinin tamamlanması için gereken andan hemen önce alınan pozisyona vücudunuzun girişi ve uygun şekilde yerleştirilmesidir. Zorunlu olarak, rakibinizin off dengelemesi (kuzushi) tsukuri ile aynı anda gerçekleşir, böylece çaresiz ve kolay kontrol edilirler.
Kake tekniğinizi tamamlayan harekettir. Tsukuri ve Kake, Judo’nun teknik ilkeleri olarak da adlandırılabilir.
Judo teknikleri, bu üç unsur bir anda neredeyse anında tek bir varlık haline geldiğinde çalışır. Bunlardan herhangi biri yetersiz veya geç gelirse, rakibi atma denemeniz büyük olasılıkla başarısız olacaktır.
